2018/05/30 Everything Connects E-Letter Issue 9.
嗨，這週還好嗎？
在上週，赤裸裸的分享了我最近的心情與狀態，雖然覺得有些不好意思。但還是很高興能有這樣的機會分享我的所思所想給你。也很開心能夠收到一些人的回饋，這些都是很珍貴的事。
上週，我給自己的主題任務是「放過自己」，在這樣的嘗試之後，我確實感到放鬆了許多。身體和心靈的狀況也變得更加穩定。而在這周，我給自己的另一個主題是「面對自己」。
因此在今天的電子報中，我想進一步和你分享一些關於「面對自己」的體悟，以及在文後會有匿名談心時間的回應。
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你在證明自己，還是發展自己？
在已經懂得放鬆、放過自己後，要開始回到源頭思考「是什麼造成這些緊繃？」。以我自己來說，我看見的是因渴求認同所衍生而出的種種行為。期待被喜歡、被看見、被肯定，期待透過獲得正面回饋，來建立自我認同及價值。然而這種種期待，都是建構於他人之上，建構在「別人的感受」，而非「自己的感受」。
也因為如此，主導權似乎總變得是在別人，而不是自己。然而所有事情本來就是變幻無常的，尤其當自己的軸心都在外面的時候。整個人會變得很不穩定，會有一直在追逐卻追不到的疲憊，也很容易因為他人的評價而感覺自己快要崩陷。
人們在面對這種情境可能會有兩種不同的反應：一種可能會是更積極地讓自己變強，好獲得他人的肯定與讚美，以培養自己的自信與價值（然而本質上仍然是依靠在他人的肯定）；另一種，則可能是更加沒有自信，不願意再主動出擊做些什麼，甚至一厥不振。可是無論是哪一種，都是由外在給的，而不是從自己的內心出發。所做的一切都是在經歷「向他人證明」後的成功或失敗。這麼長久下來，都是造成緊繃、不快樂的源頭。
你是杯子，還是水？
我覺得剛才說的心態就好像上面這張圖的意象：
喜好「證明自己」的人，會把自己視做杯子。認為若得到越多的水，代表自己是豐厚的；然而「發展自己」的人，會把自己視為水。不會只受限於眼前裝進的杯子是什麼模樣，水就是水本身，不管多、不管少、不管流進了哪個杯子，都是自己原本的面貌，無分好壞，就僅僅是一樣的本質。
誠實面對自己吧
「當一個人過度在意證明自己時，會為了獲得認同而努力掩飾不足和缺陷，同時還會為了避免暴露弱點而極力逃避所有挑戰性的任務。」
摘自《斜槓青年》 Susan Kuang
所以，遠離用這種心態生活最好的方式，就是先試著非常、非常誠實的，面對自己。
「你有哪些過人之處？」
「你有哪些不夠好的地方？」
在清楚的看到之後，試著去接受，接受自己就是這個樣子。沒有什麼好推託的。別人說你的哪裡好、哪裡不好，就純粹是觀察，好的接受（但小心不要變自大），壞的改進（但如果是你虛心觀察後，仍然認為不認同的，那就不鳥他，相信自己），但是這些好壞都不影響你的本質，就也只是這個樣子而已。
Everything Connects
王涵
Issue 9 原文網址（礙於呈現方式受限，電子報一刀未剪的版本在此。或是，直接訂閱電子報啦！）：
https://shoutout.wix.com/so/9MEfV2lT#/main
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