｜今日主題｜
自從上週決定要放下令人頭痛的一切，好好感受生活。而在這週當中，我感覺到有些很深層的改變慢慢在心裡萌芽。雖然已經試寫了幾千字（寫著寫著頭又開始痛🤯），卻怎麼寫也無法確切表達內心真實的狀態。一但開始試著描繪，就脫離了原本的樣子，索性決定將日記中的文字真實呈現出來，或許從中更能貼切體會到我所感受到的吧！ Welcome to my diary！
｜問答相談室｜
今天要回答的問題是：「急性子，容易緊張 ，如何放鬆心情，常常覺得很緊蹦」
感興趣的你請看到最後！
放縱自己過個沒有生產力的一週
再決定要這麼度過我的一週後，我立刻把instagram和facebook的app刪掉，因為它們最常耗費我的時間和精力，而且是容易讓我感到不快樂的影響來源。
不過在這一週，我沒有打算要逼自己不能使用網路，或是逼自己完全不能工作（因為我知道我做不到）。我還是為自己保留了一些彈性，我選擇仍然能保持與人通訊、可以上網查資料、可以“適時”工作（一天不超過兩小時之類的）。
不過在前四天，我發現自己就算手癢想使用電腦工作，我竟然 做．不．到！可能腦袋和身體真的傷到了，當我一打開電腦，或是試著思考工作，我的身體像是電影《腦筋急轉彎》裡的控制小精靈，替我按下了警告按鈕，讓我的頭和眼睛都痛得無法繼續。
所以在前四天，我把時間花在處理生活瑣事、整理房間、陪伴家人、閱讀、看電影。直到第五、第六天，才慢慢開始試著處理工作的事。
在這一週，我把自己每天的狀態（包括頭痛指數XD）和心情反思都記錄下來，雖然有點雜亂無章又赤裸，但還是想在此分享給你：
Day 1 從潰堤夜晚中的啟發
頭痛指數｜● ● ● ● ●
昨天，從工作引發的各種情緒讓我潰堤了。這陣子以來的各種不安、沒自信、自我懷疑，還有那些不斷想要更好、振作起來的渴望，把我快要逼瘋了。
昨晚可能是經營Everything Connects 以來最痛哭失聲的一次，說起來可能很超乎常理，但是當時的痛苦讓我感覺很接近死亡。
在那個沒來由的感覺臨死之際，我才明白我有多麼沒好好的生活。面對死亡的恐懼，竟不是還未完成什麼，而是平時錯失了什麼。
於是我決定給自己一週的時間，盡量放下手邊的工作，不談生產力，只練習如何重回生活、重回自己本身，想好好觀察這一切是怎麼回事。
—
於是我把自己當作只剩一週可活，為自己寫下了Bucket list（一個人在死之前想要做的所有事情的清單）。
寫完自己都覺得好笑，我的Bucket list竟是一堆生活瑣事（檢查牙齒、買衣架、把衣櫃整理好、讀一本書、剪髮！）
但不知怎的，寫下Bucket list後，對原本一直拖的事情開始有了行動力；陪伴家人的時候也不再覺得是在犧牲自己的工作而感到焦躁。
因為開始名正言順的不工作，過好生活，所以開始有心比較安定的感覺，明天再觀察看看心情有什麼變化吧！
Day 2 原來我沒有想像中的了解自己
頭痛指數｜● ● ● ● 今天有種領悟，過去對工作的態度是，「我今天需要工作」，而非「我今天需要做什麼」。
因此過往比較像是給自己足夠的時間，坐在電腦前然後一個個把今天可以做的事排進來。 這導致我整個人被懸掛著，如果有把安排的事做完可能會有一點愉悅感，但做得少則有愧疚感，也感覺不到整件事的進度和掌握度。 —
最近有個星座許願和求助的機會，卻在這時候才發現其實並不那麼清楚自己的問題是什麼，想完成的又是什麼？
Day 3 其實大家都只是想把生活過好 At 和平食光早餐店
頭痛指數｜● ● ● ◖
坐在和平食光的街口，觀察著路上的行人，實在很喜歡觀察週末社區路上的人們。
看著看著，突然有種想法：
「其實大家都只是想把生活過好而已」 但這是活著最基本卻也最奢侈的事。
或許大家對自己能這樣在路上隨意散步、吃飯、約會，並不會有太大的幸福感吧。總是要藉由做些什麼事來提醒、證明自己。但當真的在做那件事的時候，卻也不一定能真正意識到現在的狀態，就像我現在在寫字一樣，我感受到的幸福，可能不會比另一個我在看這一切要來的多。 果然是旁觀者清啊。
Day 4 送給自己的生活小實驗 頭痛指數｜● ● ● 決定為自己多增添一項生活實驗：試著把選擇權降到最低，也試著在選擇後，就不再去想哪個決定是比較好的，排出心中的好與不好，就單純只去感受眼前的選擇。
Day 5 學著與腦中的驚慌共處 At 多麼cafe
頭痛指數｜● ● 坐在多麽裡，看著筆記本發慌。
對於不夠有生產力的自己，腦中還是存在著緊張，還是沒辦法完全放鬆享受現在的狀態。
但或許就像玉潔說的，這只是我們腦中正常的防衛機制，也或許，所謂的充實，只是我腦中的理想泡泡，不是不可能達成，我也有達到那樣的狀態過，只是非常少。 或許這不代表是我不好，而是理想與現實本來就存在差距，從中找到平衡可能更重要。
—
在猶豫要去哪裡工作前本來選定了多麼，在前往前又開始猶豫，擔心這個擔心那個，開始查東查西... 最後決定就去吧！
總不能每次只停留在腦中猜想一切，然後放棄。
—
坐進來後，最喜愛的窗邊位子已經坐人了。無奈選擇坐下的這個位子讓我有些不安定，開始覺得自己選錯決定，但忽然間，想起昨天給自己的新挑戰 — 做完決定後就不想那麼多，就是要承接，並且試著在裡頭找到安定。 接著我換個位置，讓自己就算不能坐在窗邊，也能面向窗，然後開始寫下這篇，現在漸漸穩定下來，變得平靜了。
Day 6 在生活中快樂地走鋼索
頭痛指數｜●
覺得今天的自己做得不錯，早上雖然睡到11點，卻沒有苛責自己，因為知道是身體需要休息。起床後也陸續處理了很多瑣事。
好像開始越來越能發自內心讚美自己了。 現在有種能好好過完一天都覺得由衷感謝的感覺，但還是很謹慎，因為不曉得明天的自己會如何，不論是身理還是心理，都有可能突然就掉下來，這種感覺有點像在走鋼索。
可是我直覺覺得這是好的，帶著謹慎、小心而珍惜的心情來面對生命的每一天。
Day 7 感受幸福的當下 At 雪可屋
頭痛指數｜○ 坐在雪可屋看書。
以前來到這裡總是在趕工作，看著旁桌的人不用手機、不用電腦，覺得好羨慕，覺得雪可屋就是要這樣使用的啊！ 讀著《快樂是可以練習的》我的腦跟著陷入書中的世界，快速運轉著，想著自己怎麼樣才能做到像書中快樂的秘訣，怎樣把這些體悟寫成文字分享給人呢？ 突然間，我想起前幾天在和平食光觀察人們的體悟，如果現在的我，在窗外觀察坐在店裡頭的我，應該也會覺得很羨慕，很幸福吧！
但現在坐在這裡的我感覺如何呢？ 好像因為我的腦不斷透過書中振奮人心的文字，想著怎麼樣可以更好，所以並沒有真的很享受當下坐在這裡的時刻。
於是我合起書，閉上眼。把自己拉到窗外，再度看著坐在這的自己。同時打開感官，感受當下的聲音、空間中的氣味和濕度。
我突然感到很滿意，並且確定今天的自己擁有很棒的一天。
問・答・相・談・室
「急性子，容易緊張 ，如何放鬆心情，常常覺得很緊蹦」
在一週前看到這個問題的當下，我覺得自己好像很沒資格回覆這個問題。儘管知道自己能寫出很多能短暫舒緩的建議，卻也感覺到自己的內心也同樣沒有真正放鬆。
不過經過這一週的洗禮，我對這個答案能更有信心地回答了。
試著為自己的生活騰出空間，如此才能讓自己能在不同的狀態來去自如，保持平衡。
這週我學會很重要的一件事是：
目標從來都不是讓負面情緒消失，而是學會如何與它共處，減少停留在腦中的時間。
所以，試著別緊盯著那些緊張，因為它們只會讓你更緊張。當你的視線能夠同時看見其他事物的存在，你便會知道怎麼保持平衡。
為自己的生活騰出空間吧！美好珍貴的事情才有機會發芽唷。
Everything Connects
王涵
問・答・相・談・室
你是否有想要問我的問題呢？又或者在自身在生命裡遇到的疑惑，想聽聽我的想法呢？
如果有，請儘管不要客氣！各式各樣的問題都歡迎留言給我！我會持續在週誌中回覆喔：）
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