今天這篇的題目是取自問答相談室中收到的問題，所以今天就來和你聊聊我是如何與自己相處，並且真實感受到自己的心吧！
其實，越想與自己相處，就越需要把自己拋棄
為什麼這麼說呢？不知道你是不是也曾感受過，就算我們是「一個人」，卻還是很難真正感受到與自己在一起的感覺？我們的腦袋、我們的心總是還是裝著好多其他的人事物，延伸出好多的煩惱或是各種情緒，所以就算一個人，卻還是無法好好享受與自己在一起的快樂。
所以，如果想要好好感受自己，最重要的，就是練習把自己暫時放到一邊，單純的感受眼前的事情。這是什麼意思呢？繼續讀下去，讓我解釋給你聽吧！
練習讓自己多多與事物的本質相處
當我們能單純感受到一個人事物的本質，而不與自己產生更多的牽連時，其實是很快樂的。
但如果把眼前這份美的人事物與自己牽扯進來，比如你想要佔有、延續這份快樂、想要展開行動來找尋更多幸福，這個時後原本單純美好的那個東西就會開始慢慢變質了。
所以，練習讓自己單純的觀察外在的世界，可是卻不投入自己的思想與情緒，會是很重要的練習，但是要怎麼做呢？
以下分享幾個我在生活中常做的覺察小練習給你：
｜感覺風｜
風是個很神奇的東西，雖然無法被看見，卻一直都在。而且多數時候，如果心比較浮躁一點，甚至可能會完全忽視它的存在！
試著觀察風是如何與你的身體產生互動，它如何輕撫你的肌膚、你的頭髮、你的衣服。
｜觀察你的身體｜
觀察你的呼吸：觀察隨著你的呼吸，空氣是如何很細微、很細微出入鼻孔的感覺，你可以閉上眼睛，給自己一到兩分鐘的時間進行這個觀察。
觀察你走路的方式：在走路的時候，試著觀察你的腳掌、小腿、大腿、骨盆是如何互相配合、移動？以及你的上半身、你的手，又會隨著走路產生什麼樣的改變呢？
｜單純聆聽｜
閉上眼，聆聽周遭的環境：找一個安全、不會有人來打擾你的地方，閉上你的眼睛。無論周圍是安靜是吵雜都無所謂，只要單純不帶思緒地聆聽所有的聲音，也不需要去猜測你聽到的是什麼，就只是單純地聆聽。
傾聽他人：練習讓自己在與他人對談的過程中，只是單純地傾聽。你可以根據對方的談話內容提問來讓這個話題繼續延續，但是不表達自己的意見、想法與立場。在這個過程中你可能會發現，其實在與他人談天時，很多時候我們會常想要打斷、掌控別人、想要表現自己，想讓他人知道自己的想法與態度、或是讓話題引導至自己想談的部分上。觀察在這個逼自己閉嘴的過程中，心裡產生了哪些反應吧！很好玩的！
｜親近一株植物｜
觀察植物的顏色、觸感，從葉片、花瓣、莖與所立足的土壤。觀察它們存在著哪些很細微的顏色、光澤？輕輕的撫摸，感受它的質地與觸感，還有它是如何在風的吹拂下跳舞呢？當與植物越親近，你會發現植物真的是有生命的，只是以不同的形式，可愛的存在著。
以上的練習其實最重要的就是「不要想太多」。我們的腦袋很喜歡為事情找定義與評價，可是往往也因為這樣而脫離了事物的本質。
如果練習過程中有任何的思緒，就只要看著他、讓它慢慢自己離開，然後再度關注到練習本身。這種感覺有點像是站在火車月台上的乘客，眼前有一班火車來了，但它不是你要搭的車，所以你只是單純的目送它離開。
雖然以上的方法看起來都沒有在談論如何與自己相處，並且感受到自己的心。
可是它卻是帶你找到這個問題的解答的重要方法喔！
不相信嗎？那就試試看吧：）
p.s. 順便預告一下，明年可能會開將這些小練習整合，帶領你在生活中練習的工作坊唷！
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