這週想來聊聊關於「生命中的各種失去」。
不知道在你的生命歷程裡，是否曾經驗過失去的痛苦呢？
失去摯愛的人、失去原有的能力、失去喜愛的事物、失去對自己的相信和期待......
這些失去的瞬間，有時來得突然，像是在一個不注意跌入海裡，大口嗆水、呼吸困難，像是生命要被撕裂的瞬間；
另外有種失去，則有點像是電影《鐵達尼號》最後一幕的老Rose，站在夾板上看著閃爍著回憶光芒的海洋之心項鍊，經過自己有意或無意選擇的失去，慢慢沉入海底。
不管是哪一種，面對生命中重要的失去，確實是令人痛苦的。
為什麼失去令人痛苦？
仔細分析那樣的痛苦來自什麼？
我感受到的是那份「捨不得」，那種原本明明有的，突然卻再也沒有了的不甘、遺憾與不捨。這種感受像是有人在身體看不著摸不見的某處割劃著，你感受到傷口就在那裡，但卻無計可施。
我在想，既然痛苦來自於捨不得，那麼如果真的有天能「捨得」了，是不是痛苦就能減輕些呢？
我們對著「原以為能照著期待走下去的事情，突然之間就不是了」的事感到難受與感慨，但其實世界上從來就沒有恆定不變的事，所有的「以為」，都只是渺小的我們藉由過去片面經驗所產生的假設，或許它們從來就不存在。
退後一步來看，其實不只是關於生命中的失去，生命中的所有苦痛可能都來自於這些「假設」不符期待、產生變卦。
或許減輕痛苦最好的方式，就是「減少假設」。倒也不是要對生命不期不待，而是能盡可能的不預設結果，因為每多一道假設，其實就是為自己增加多增添一道阻礙與疼痛。對於即將可能而來的好與不好，都懷抱著更加開放的心情看待。
失去的力量
雖然失去令人痛苦，但也蘊藏著特別的力量。
從我自己身上，以及身邊曾面對過沈痛的失去，卻又再度走出來的人，會看見一種更沈穩的力量。那乍看像是一種對生命的無奈，但其實是活得更為柔軟，更平衡了。
而且失去的反面，一定伴隨著獲得，代表生命即將要有新的人事物光臨。
就像為了吸入下一口空氣，總要先騰出肺部的空間；生命也是，因為有了空缺，才有美好的新事物進入的可能。而且，因為體會過失去的無常和痛苦，因此更加珍惜眼前擁有的人事物。
或許擁有這樣允許流動的生命，是更健康而且美好的。
生命就是在不斷的失去與獲得之間擺盪，我們唯一能做的，或許就是練成從中找到平衡的能力。
從身體到心理：接納痛苦的身體練習
最後分享一個我最近常在做的身體小練習，藉由感受身體肌肉的舒展時產程的疼痛，練習接納痛苦，讓對痛苦容易產生抗拒的心有更多彈性。往往我們會認為在拉筋時感受到的疼痛，來自於緊繃的身體，其實心裡產生的抗拒會讓身體的痛苦加劇。
在瑜珈的觀點中認為，肌肉組織中也蘊藏著各種能量，藉由舒展肌肉，其實也是在幫助釋放被壓抑的情緒與負面能量，尤其是在臀部、髖骨的部位，更容易堆積情緒性的能量。
有不少人（包含我）曾有過這樣的經驗，在靜下心舒展時開始哭泣，剛開始以為來自於肌肉的疼痛，但後來發現其實裡頭夾雜很多過去累積以來的情緒。那種感覺很奇妙，在哭完後覺得身體和心理都更加乾淨與安定。
以下簡單用文字寫下做法 （希望未來有天能有機會帶著你們一起感受練習！）：
溫柔的伸展身體覺得緊繃的部位，先不要把注意力放在疼痛的感覺，專注自己的呼吸
接著慢慢將意識放在疼痛的部位，感受自己的身體與心理對於疼痛產生的抗拒與不耐，練習接受這些不舒服的感覺，接受它的存在
試著體會這些不舒服的感覺，存在哪些情緒，是憤怒、不安、還是委屈？
深呼吸，隨著呼吸，想像把美好的能量帶到疼痛的地方，給予它更多的愛
重複幾次，觀察身體與心理的變化
Everything Connects
王涵
問・答・相・談・室
你是否有想要問我的問題，又或者在自身在生命裡遇到的疑惑，想聽聽我的想法呢？
如果有，請儘管不要客氣，歡迎留言給我！我會持續在週誌中回覆喔：）
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