你是個會在新年之際，為自己訂定年度目標的人嗎？
對於今年的新希望，我有了一些不同於以往的觀點。
除了訂定工作上的目標外，今年我也開始為自己的「內在成長」訂定目標，也因為這樣的小設定，開始慢慢感覺到對生活產生的影響與幫助，因此想在這週的內容中分享給你！
今年我在為自己設定目標時，參考了一些設定目標的方法。其中看到一個作法是「回顧過去一年中，自己因為做了哪些事而真的覺得自己很不錯，覺得這份努力很值得？」
我發現以一年的尺度回顧來看，真正能令我坦然讚賞自己的事，竟然不是因為「我在這件事做得多好」，而是「我有提起勇氣和毅力去做這件事」。
而每一個行動累積成的持續性才能讓我真正認同自己，比如說持續每週都去陪伴阿嬤、持續每週都寫一篇生活週誌、持續舉辦活動，讓事情發生。
也因為如此，我開始重新思考設定目標這回事 — 設定目標背後的真正精神，其實是透過實踐某些想做的事情，讓我們能活得更喜悅、滿足一些。
於是今年的目標設定，除了簡單設定一些工作上的外在目標外，我花了更多心力在設定「內在的心理目標」。
關於內在的心理目標
我們每個人當然都會希望自己的生活能夠變得更好，希望能更喜歡自己，成為心中理想的樣子。但是往往當在生活中，我們容易重複習性，不知不覺地照著過往的習慣走。因此訂目標成了重要的定錨作用，提醒自己的每一步沒有偏離想前往的方向。
尤其心理狀態在生活中更像是一種「習慣反應」，當我們遇到不理想的狀況時，在未經思考判斷下，就會本能地直接產生特定的情緒性反應，長久以來累積成了某種性格。
因此擁有內在、心靈層面的目標，對我們的生活中具有重要意義。像是形成一道從內心世界通往對外的大門，提醒自己可以用更理想的方式回應外在的世界。而且當心理狀態比較理想時，自然也會影響我們的整體表現，進而幫助我們更順利成就外在目標。
要如何訂定內在目標呢？
一、剖析生活中最常見的心理阻礙
首先，必須要更了解自己，觀察自己在生活中容易重複什麼樣的心態阻礙自己。
比如說，容易不信任別人？容易假設對方都是惡意的？容易退縮想放棄？
舉我的例子來說，我發現自己很容易用負面思考去揣測別人的心意，假定別人會拒絕、假定別人會不喜歡、假定自己會不被接受，當這種思緒暗潮洶湧時，可能會讓我在實際行動前就主動放棄，然而當不去行動時，就又會更討厭自己。
然而這些多半時候都是心中常產生的感受，卻不一定是事實，然而我們可能因為這樣的心理阻礙而錯過了美好的人事物。
二、寫下最能打醒你的提醒
根據你最想克服的心理障礙，寫下相對應的提醒，它必須像是口訣一樣放在心裡時時提醒自己。
心理目標的意義在於，當你遇到某項困難、想退縮的時候，這些牢牢記在心上的目標會浮現出來，提醒著你不要再犯同樣的錯誤。
像是我為自己設下的其中一個心理目標是 ——「不假設他人的情緒、看法與狀態」。在設下這個目標後，每當我又感到沒有安全感、不確定他人想法而感到想打退堂鼓或是心情慌亂時，我的內心就會浮現這個提醒，我便會試著放下糾結，先不去猜測對方的想法，只透過行動，由對方親身的回應去看事情的全貌。
而往往結果都是出乎意料之外的，事情多半不如自己想得那麼糟。但如果我沒有克服自己的心魔去嘗試，我可能會永遠被隔在心中自己設立的那道牆裡。
不仿也試著為自己設下一些提醒，讓自己能更扎實的走向更美好的自己吧！
希望我們都能在新的一年裡更懂得善待自己，用時間的力量慢慢變成自己喜愛的人。
Everything Connects
王涵
問・答・相・談・室
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